Zaburzenia snu - grupa zaburzeń snu, które mogą dotyczyć długości snu, jak i jego
jakości. Niektóre zaburzenia snu są na tyle poważne, że zakłócają normalne
fizyczne, umysłowe i emocjonalne funkcjonowanie.
Do zaburzeń snu zalicza się:
- DYSSOMNIE- charakteryzujące się
nieprawidłową ilością, jakością oraz czasem trwania snu.
- bezsenność -zmniejszona ilość bądź
jakość snu powstała w wyniku: braku uczucia wyspania pomimo
dostatecznej długości snu; częstego oraz przedwczesnego budzenia się,
trudności w zaśnięciu. Sen jest płytki, krótki ,przerywany.
Przewlekle trwająca bezsenność wpływa negatywnie na
nastrój, zachowanie oraz wykonywanie zadań i jest przyczyną uczucia ciągłego
zmęczenia, apatii; może być również przyczyną pogorszenia się jakości życia.
Według niektórych badaczy bezsenność może mieć rolę w
powstawaniu niektórych odmian depresji, nerwicy lub je wywoływać.
- nadmierna senność
(hipersomnia)-
Hipersomnia organiczna - stan charakteryzujący się silną
tendencją do zasypiania, na tle ogólnie zmniejszonej aktywności, spowolnienia,
nieostrości spostrzegania i pojmowania, przy zachowaniu kontaktu z chorym.
Nawiązanie kontaktu z chorym może wymagać silniejszych lub powtarzanych
bodźców.
Przyczyny
- anemia
- bezdech senny
- niedociśnienie
- zaburzenia funkcji wątroby
- zaburzenia gospodarki cukru
- zaburzenia regulacji
hormonalnej.
Hipersomnia nieorganiczna - zaburzenie snu przejawiające się
nadmierną sennością, a dokładniej niezdolnością do utrzymania właściwej
czujności podczas głównego okresu czuwania, z przymusowymi epizodami drzemki
lub snu. Początek hipersomni przypada zwykle na późną fazę wieku pokwitania
lub wczesną dojrzałość. Sen podstawowy wydłuża się do kilkunastu godzin na
dobę, jednak, podobnie jak drzemki w ciągu dnia, nie usuwa poczucia zmęczenia.
Z nadmierną sennością współwystępują niekiedy zaburzenia świadomości
towarzyszące przebudzeniu. W odróżnieniu od narkolepsji senność w hipersomni jest możliwa do przezwyciężenia.
Ilość snu w ciągu doby może być zwiększona, ale sen
ten jest niepokrzepiający. Aby stwierdzić hipersomnię nieorganiczną objawy
muszą się utrzymywać przynajmniej miesiąc.
To zaburzenie cechuje nadmierna senność w ciągu dnia,
napady snu (długie, nieregenerujące drzemki), wydłużone przechodzenie ze snu do
stanu pełnego czuwania. Niekiedy towarzyszą mu: upojenie przysenne i objawy
dyfunkcji układu autonomicznego.
Przyczyny
- zaburzenia rytmu dobowego
- zespoły zaburzeń oddychania w
czasie snu (np. bezdech śródsenny)
- hipersomnia w przebiegu
zaburzeń psychicznych (choroba afektywna dwubiegunowa, depresja)
- narkolepsja
- hipersomnia spowodowana
przyjmowaniem lub ostawieniem substancji o działaniu ośrodkowym
·
zespół chorobowy (dziedziczny, ryzyko zachorowania
wśród krewnych jest około 10 razy większe niż w populacji ogólnej) objawiający
się niepohamowanymi, napadowymi stanami senności, trwającymi zwykle około 10-20
min, najczęściej spowodowany silnymi emocjami (np. radość, strach,
podniecenie). Takich ataków jest zazwyczaj kilka w ciągu dnia (średnio co 2-3
godziny).
Przyczyny choroby nie są do końca znane.
Prawdopodobnie powodem zasypiania w ciągu dnia jest brak fazy REM podczas snu
dobowego, której braki są nadrabiane podczas ataków narkoleptycznych. Odczuwane
jest to jako sen na jawie.
Narkolepsji mogą towarzyszyć porażenie przysenne: w
okresie przejścia od snu do czuwania przez kilkanaście minut występuje
całkowita niezdolność do ruchu i mowy oraz omamy wzrokowe o przerażającej
treści. Bardzo często osoby cierpiące na narkolepsję podczas ataku snu w ciągu
dnia wszystko słyszą, a gdy mają otwarte oczy - widzą, lecz z powodu porażenia
mięśni (katapleksja) nie mogą się poruszać.
- zaburzenia rytmów
okołodobowych
Zaburzenia rytmu snu i wstawania - zaburzenie snu objawiające się
brakiem synchronizacji między własnym rytmem snu i wstawania a wymaganiami
środowiskowymi, co prowadzi do występowania hipersomnii w momencie kiedy osoba
powinna czuwać i bezsenności w momencie kiedy powinna spać.
Przyczynami zaburzenia są zmiany wewnętrznego zegara
biologicznego jak również warunki środowiskowe takie jak zmiany stref czasowych
czy praca zmianowa.
Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (ang. jet lag syndrome) - to
zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym
(wschód-zachód) związany ze zmianą strefy czasowej.
Ciężkość zespołu jest uzależniona od:
- liczby przekraczanych stref
czasowych
- kierunku podróży - podróże w
kierunku na wschód (a więc w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej
znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja
do "dłuższego dnia" jest łatwiejsza)
Objawy
- zaburzenia snu
- niemożność skupienia uwagi
- krańcowe zmęczenie
- zaburzenia apetytu i
zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- złe samopoczucie
- dezorientacja
- senność
- ból głowy
o
- zespół opóźnionej
fazy snu
Zespół opóźnionej fazy snu (ang. Delayed Sleep
Phase Syndrome, DSPS) - przewlekły zespół opóźnionego zasypiania i
budzenia się. Jest to zespół medyczny niezwiązany z bezsennością czy
schorzeniami psychicznymi, a częsty u młodych i dorosłych ludzi i utrudniający
wykonywanie obowiązków zawodowych.
Zaburzenie to powstaje w wyniku braku zgodności
pomiędzy własnym, wewnętrznym, biologicznie preferowanym przez człowieka rytmem
snu i aktywności (rytmem endogennym), a rytmem chodzenia spać i wstawania
narzuconym przez normy społeczne, związanym z 24-godzinnym rytmem czasu
ziemskiego. Istotą zaburzenia jest opóźnienie wewnętrznego zegara
biologicznego, regulującego pory snu, o co najmniej kilka godzin w stosunku do
średniej w społeczeństwie. Osoby cierpiące na DSPS często odczuwają senność
dopiero w późnych godzinach nocnych, czyli co najmniej kilka godzin później,
niż powinno to występować u osoby ze zwyczajowym czasem pracy/nauki od 8:00 do
16:00. Typowe pory snu dla osoby z DSPS to godziny od 2-4 w nocy do 10-14 w
dzień. Jeśli możliwe jest chodzenie spać w tych porach, sen osób z DSPS jest
prawidłowy, tzn. prowadzi do wypoczęcia. W przypadku narzuconych pór snu przez
normy społeczne osoby cierpiące na DSPS mają trudności z rozpoczynaniem snu,
jeżeli próbują kłaść się do łóżka wcześniej niż wynika to z ich własnego rytmu
okołodobowego oraz mają poważne problemy z wstawaniem porannym. Problemy z
wstawaniem i związane z tym częste spóźnianie się do pracy/szkoły, obok objawów
wynikających z niedoboru snu (pogorszenie jakości życia, pogorszenie
koncentracji uwagi i pamięci, drażliwość), są głównymi powodami szukania pomocy
lekarskiej.
- zespół
przyspieszonej fazy snu.
- PARASOMNIE - grupa zaburzeń snu
polegających na występowaniu w trakcie snu lub przy wybudzaniu się z niego
nieprawidłowych lub niepożądanych zachowań.
- upojenie
przysenne- (zryw przysenny, stan zamroczenia przysennego, zespół
Elpenora, elpenoryzm) - krótko trwający stan psychotyczny,
pojawiający się po nagłym obudzeniu u predysponowanych osób. Wyraża się
jakościowymi zmianami świadomości (zamroczenie) występującymi
bezpośrednio po obudzeniu tej osoby. Do stanów predysponujących zalicza
się osobnicze skłonności, stany wyczerpania, zmęczenia, okresy
rekonwalescencji
- Lęki nocne (łac. pavor nocturnus)
są zaburzeniem snu, charakteryzującym się skrajnym przerażeniem oraz
czasową niezdolnością odzyskania pełnej świadomości. Zaburzenie występuje
zazwyczaj niedługo po zaśnięciu, w czwartym stadium fazy snu głębokiego
NREM. Chory najczęściej siada na łóżku, rzadziej wstaje z łóżka, krzycząc
lub jęcząc z przerażenia. Mimo otwartych oczu nie występuje pełna
świadomość i często nie udaje się go obudzić. Po ataku trwającym
zazwyczaj od kilku sekund do kilkunastu minut, chory spokojnie zasypia i
najczęściej nie pamięta później ataku.
- somnambulizm-sennowłóctwo
(potocznie lunatyzm) to zjawisko chodzenia w czasie snu, które wiąże
się z niedojrzałością centralnego układu nerwowego. Dosyć często
występuje u dzieci i w takiej formie uznawane jest za niegroźne.
Występujące regularnie u dorosłych jest już chorobą.
- koszmary senne- "mara
łóżkowa" - długotrwałe, wywołujące przerażenie marzenie
senne, występujące w fazie snu REM, których treść przedstawia wydarzenia
zagrażające życiu, bezpieczeństwu czy własnej integralności; ich
wystąpienie przerywa sen.
-
- bruksizm - to choroba polegająca na
nieświadomym mocnym zaciskaniu zębów i tarciu nimi o siebie (zgrzytaniu).
Najczęściej występuje w czasie snu. Może jednak pojawiać się także w
dzień.
Bruksizm dotyka ok. 8-20 proc. ludzi - częściej ludzi
młodych i młodych dorosłych. Około 40. roku życia bruksizm jest już rzadszy.
Częściej występuje u kobiet.
Bruksizm jest dysfunkcją aparatu stomatologicznego, a
jednocześnie zaburzeniem snu. Przypuszcza się, że częściej występuje u osób z
nadwrażliwością na stres, u osób lękliwych, z objawami nerwicy. Mięśnie narządu
żucia, podobnie jak mięśnie mimiczne, biorą bowiem czynny udział w procesach
emocjonalnych. Zgodnie z teorią Grabera człowiek współczesny chociaż ciągle
przezwycięża trudności życia codziennego, nie zawsze jednak (tak jak
praprzodkowie) wyładowuje napięcie w walce i w ciężkiej, fizycznej pracy. Obciąża
to autonomiczny układ nerwowy, a organizm wyładowuje tłumione agresje nie drogą
naturalną, lecz w postaci czynności zastępczych - parafunkcjonalnych.
W czasie napadu bruksizmu napięcie mięśni żwaczy jest
bardzo silne. Skurczowi mięśni odpowiadających za zaciskanie ust towarzyszy
jednocześnie skurcz mięśni z grupy antagonistów (mięśni otwierających usta).
Stawy żuchwowo-skroniowe oraz zęby narażone są wówczas na działanie dużych sił.
Tarcie i zgrzytanie zębami może prowadzić do starcia powierzchni żujących i
siecznych zębów, uszkodzeń uzupełnień protetycznych a nawet złamań zębów.
Innymi objawami są przede wszystkim bóle głowy (często mylone z migreną) oraz
bóle karku i pleców, uczucie wysadzania gałki ocznej i suchości w oku, bóle
ucha i zaburzenia słuchu w postaci zatykania uszu oraz szumów. Najczęściej
objawy te występują jednostronnie, a ból jest promieniujący.
- seksomnia, inaczej zespół Morfeusza - polega na wykazywaniu
aktywności seksualnej podczas snu. Do częstych cech seksomnii zalicza się
pobudzenie seksualne w połączeniu z aktywacją układu autonomicznego (np.
erekcje nocne, lubrykacja pochwy, ejakulacja nocna, orgazmy podczas snu).
Autorem określenia "zespół Morfeusza" jako polskiej nazwy
seksomnii jest Zbigniew Lew-Starowicz.
- mówienie przez sen
.
- zaburzenia snu w
przebiegu schorzeń psychicznych.
Pielęgnowanie
osób z zaburzeniami snu.
1.Rozpoznanie czynników utrudniających zasypianie lub przerywających sen :
- niewłaściwa higiena snu
(nieregularne godziny zasypiania, drzemki w ciągu dnia)
- nieodpowiednie warunki snu
(hałas, światło, przegrzanie, niewygodna pościel)
- podjadanie przed snem (kawa,
alkohol, posiłek )
- czynniki emocjonalne(stres,
emocje, lęk)
- czynniki chorobowe(ból,
gorączka, kaszel, poty)zaburzenia psychiczne(depresja,psychozy).
2.Stworzenie warunków prawidłowego snu :
- eliminacja hałasu (radio,TV,
obuwie na miękkiej podeszwie, ciche zamykanie drzwi)
- zgaszenie światła i włączenie
oświetlenia nocnego
- mikroklimat sali -temperatura
18 stopni C, wilgotność 50-60 %
- prześcielenie łóżka przed snem
- ułożenie w dogodnej pozycji
- wygodna pościel i odzież
osobista
- podanie ciepłego napoju do
picia -herbata z melisy,mleko
- pomoc w zaspokojeniu potrzeb
fizjologicznych( na 0,5 godziny przed snem)
- łagodzenie bólu, świądu,
kaszlu,duszności
- gimnastyka relaksacyjnana 15-20
minut przed snem
- unikanie wysiłku fizycznego i
spacerów bezpośrednio przed snem
- regularne udawanie się na
spoczynek(średnio osoba dorosła powinna przespać około 6-8 godzin)
- unikanie podjadania przed snem
- ciepła kąpiel przed snem.
3.Zabiegi fizykalne ułatwiające zasypianie
a/ kąpiel stóp
wannę lub
miskę napełnić wodą o temperaturze 30-33 stopnie C. , następnie zanurzyć nogi
do połowy podudzia i stopniowo dolewać gorącą wodę do uzyskania temperatury 41
stopni C.Moczenie powinno trwać okolo 15-20 minut.Do wody można dodać garść
soli kuchennej ,napar z mięty,lipy,głogu lub maku polnego.
b/ zimny okład na podudzia
zanurzyć
ręczniki w wodzie o temperaturze ok.18 stopni C. i owinąć nimi każde podudzie
osobno.Na wierzch zawija się suchy ręcznik.Chorego należy ułożyć w ciepłym
łóżku.Jeżeli po upływie 30 minut nie udało mu sie zasnąć ,należy usunąć
okład.Jeżeli chory zasnął okład zostawia się aż do wybudzenia. Okład daje
uczucie przyjemnego odprężenia.